Pjeshkë e thatë në ngrirje

● Pjeshkët nxisin shërimin
Një pjeshkë mesatare ka deri në 13.2% të vitaminës C që ju nevojitet çdo ditë.Kjo lëndë ushqyese ndihmon trupin tuaj të shërojë plagët dhe e mban sistemin tuaj imunitar të fortë.Gjithashtu ndihmon në heqjen e “radikaleve të lira” – kimikate që kanë qenë të lidhura me kancerin, sepse ato mund të dëmtojnë qelizat tuaja.

● Ndihmoni shikimin tuaj
Një antioksidant i quajtur beta-karoten i jep pjeshkës ngjyrën e tyre mjaft të artë-portokalli.Kur e hani, trupi juaj e kthen atë në vitaminë A, e cila është çelësi për shikim të shëndetshëm.Ndihmon gjithashtu që pjesët e tjera të trupit tuaj, si sistemi juaj imunitar, të funksionojnë ashtu siç duhet.

● Ju ndihmojë të qëndroni një peshë të lumtur
Me më pak se 60 kalori, pjeshkët nuk kanë yndyrna të ngopura, kolesterol ose natrium.Dhe më shumë se 85% e një pjeshke është ujë.Plus, ushqimet e pasura me fibra janë më ngopëse.Kur i hani ato, ju duhet më shumë kohë që të ndiheni sërish të uritur.

● Merrni vitaminë E
Pjeshkët janë të pjekura me vitaminë E. Ky antioksidant është i rëndësishëm për shumë nga qelizat e trupit tuaj.Ai gjithashtu mban sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm dhe ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut për të parandaluar mpiksjen e gjakut brenda.

● Mbani kockat tuaja të shëndetshme
Një pjeshkë e vogël ka 247 miligramë kalium, dhe një pjeshkë mesatare mund t'ju japë deri në 285 miligramë kalium.Kaliumi mund të ndihmojë në balancimin e efekteve të një diete të pasur me kripë.Mund të ulë gjithashtu presionin e gjakut, së bashku me shanset për gurë në veshka dhe humbje kockash.Ju nevojiten rreth 4700 miligramë kalium çdo ditë dhe është shumë më mirë ta merrni atë nga ushqimi sesa një suplement.